万方查重是一种专业的文献查重工具，通过将自己的文献上传到平台进行查重，可以有效避免自我抄袭。首先，上传自己的文献到万方查重平台，等待系统进行查重分析。系统会给出文献的重复率以及具体的重复内容。根据系统给出的结果，可以对文献进行修改和调整，避免自我抄袭。其次，可以借助万方查重平台提供的文献相似度检测功能，对比自己的文献与已有文献的相似度，及时发现文献的重复问题，从而避免自我抄袭。此外，万方查重还提供了文献去重服务，可以帮助用户对文献进行去重处理，确保文献的原创性。

自我抄袭是学术界的一种不端行为，严重影响学术诚信和学术研究的质量。为了避免自我抄袭，使用万方查重是一个非常有效的策略。首先，通过万方查重平台进行文献查重，可以及时发现文献中的重复内容，避免自我抄袭的发生。其次，利用万方查重的文献相似度检测功能，可以对比自己的文献与已有文献的相似度，确保文献的原创性。此外，万方查重还提供了文献去重服务，可以帮助用户对文献进行去重处理，确保文献的独立性和原创性。综上所述，使用万方查重是一个有效的策略，可以帮助学术工作者避免自我抄袭，提高文献质量和学术诚信度。